Skip to main content

Cara Mudah Mengencangkan Payudara Yang Kendur

Ingin mengencangkan payudara yang kendur dengan mudah? Sebaiknya Anda ikuti  penjelasan yang akan diuraikan pada bagian di bawah ini. memiliki payudara yang kencang merupakan impian besar yang dimiliki oleh setiap wanita. Selain membuat penamplannya menjadi semakin menarik, hal ini juga akan membantu para wanita untuk tampil lebih percaya diri. Namun untuk mendapatkan bentuk payudara yang indah serta kencang itu sendiri tentunya bukanlah hal yang mudah, apalagi jika mengingat bagian payudara yang mudah dalam mengalami perubahan. Selain itu banyak pula faktor lainnya yang justru membuat payudara menjadi kendur dan tidak menarik lagi.

Bagi Anda yang ingin merubah payudara yang sudah kendur menjadi kencang kembali, cobalah untuk menyimak uraian penjelasan berikut ini :

1. Menggunakan bra yang sesuai

Cara pertama yang bisa Anda gunakan untuk mengencangkan payudara iu dapat dilakukan dengan menggunakab bra yang sesuai, artinya bra tersebut memiliki bentuk serta ukuran yang pas. Selain itu, perhatikan pula kesesuaian bra dengan bentuk aktifitas yang biasanya Anda lakukan. Sebagai contohnya, ketika Anda tengah melakukan aktifitas gym, maka sebaiknya bra yang Anda gunakan adalah bentuk bra dengan tali silang dibagian belakangnya. Hal ini berkaitan dengan tingkat intensitas dari bra tersebut yang dapat menopang dada Anda dengan lebih kuat, sehingga payudara pun tetap berada dalam keadaan kencang.

2. Melakukan aktifitas olahraga

Melakukan kegiatan olahraga secara rutin juga dinyatakan mampu membuat payudara semakin kencang. Hal ini berkaitan dengan kegiatan olahraga yang memang berfungsi untuk mengencangkan setiap otot bagian tubuh, dan tidak terkecuali untuk otot bagian payudara. Selain itu, kegiatan  olahraga juga sangat dianjurkan bagi mereka yang baru saja melahirkan  dan tengah menyusui, namun untuk jenis olahraga itu sendiri, sebaiknya Anda pilih bentuk olahraga ringan seperti senam, yang tentunya dapat mengencangkan bagian payudara dengan lebih mudah dan alami.

3. Latihan push up

Push up juga dikatakan sebagai kegiatan olahraga yang cukup efektif dalam mengencangkan bagian payudara. Karena dalam gerakan sederhana yang satu ini, otot pada bagian dada akan lebih terbantu dalam mengubahnya menjadi kencang kembali, utamanya pada bagian otot triseps. Selain itu, latihan push up juga bisa Anda lakukan dengan posisi tengkurap yang dilakukan berada di atas bagian matras, dan tangan menghadap matras tersebut.

Dalam melakukan kegiatan yang satu ini, pastikanlah agar tangan berada dalam posisi yang tepat, yaitu di samping dada Anda, kemudian awali dengan melakukan dorongan badan pada bagian atas kemudian turun ke bagian bawah. Lakukanlah gerakan ini secara berulang sebanyak 10 hingga 12 kali untuk hasil yang lebih optimal.

4. Melakukan garakan press

Selain gerakan push up di bagian atas tadi, gerakan press seperti halnya mengangkat barbel atau dumbel pun tentunya dapat dijadikan sebagai cara mengencangkan payudara yang kendur dengan tepat. Ambilah posisi tiduran atau berbaring di bagian atas bola fitness, kemudian angkat barbel beberapa centi di atas bagian dada Anda.

Dorong barbel tersebut ke bagian atas hingga lengan yang Anda miliki pun berada dalam keadaan lurus. Kemudian tarik kembali posisi barbel tersebut pada bagian semula secara perlahan. Cara ini juga dapat dilakukan sebayak 10 hingga 12 kali pengulangan. Namun untuk cara yang lebih mudah Anda dapat menggunakan chest press yang biasanya digunakan dengan posisi duduk.

5. Melakukan dumbel pullover

Bentuk kegiatan latihan yang satu ini juga dapat dijadikan sebagai cara efektif dalam mengencangkan payudara. Hal ini dapat Anda lakukan dengan posisi tiduran  atau berbaring yang dilakukan dalam sebuah papan, hal ini dilakukan dengan posisi kaki yang justru menapak pada bidang lantai. Setelah itu ambillah dumbel dan kemudian pegang dengan kedua tangan Anda, lalu tempatkan tangan tersebut secara lurus berada di bagian atas dada. Kemudian secara perlahan lakukan gerakan tangan menuju bagian bawah hingga melewati bagian kepala, dan  posisi berada dalam tingkat yang serendah mungkin. Kegiatan yang satu ini juga dapat diulang sebanyak 10 hingga 12 kali.

6. Konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur adalah bahan alami yang memiliki banyak kandungan serat, mineral, nutrisi, vitamin serta berbagai macam zat berkhasiat lainnya. Dengan kandungan tersebut, maka jenis makanan alami yang satu ini pun kerap kali dijadikan sebagai makanan wajib dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, salah satu faktor yang menyebabkan payudara menjadi kendur adalah kurangnya asupan nutrsi dari bahan sayur serta buah-bauhan. Karena itulah untuk mengencangkan payudara yang kendur menjadi lebih kencang kembali, maka makanan alami ini pun wajib untuk Anda konsumsi.

5 thoughts on “Cara Mudah Mengencangkan Payudara Yang Kendur”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!