Skip to main content

Cara Efektif Membesarkan Payudara Dengan Olahraga

Cara efektif mebesarkan peyudara dengan olaharaga tentunya harus dilakukan dengan teratur agar mendapatkan hasil yang maksimal. Olah raga selain bisa untuk membesarkan payudara juga bisa membuat tubuh tetap bugar sehingga cara ini sangat direkomendasikan untuk wanita manapun yang ingin menambah ukuran payudara dengan cara yang sehat.

Umumnya para wanita sangat mengidam-idamkan ukuran payudara yang besar, bulat serta terkesan sehat, namun justru diantara prosentasinya banyak yang memilih cara instan seperti operasi implant payudara dan cara berbahaya lainnya yang justru malah membahayakan kelangsungan hidupnya.

Padahal ada cara yang lebih alami dan efektif yang bisa dilakukan selain terbukti efektif untuk menambah ukuran payudara juga bisa menopang penampilan tubuh yang lain serta menjaga tubuh tetap segar dan bugar yaitu olahraga. Banyak sekali manfaat olahraga yang belum kita ketahui yang ternyata bisa menopang penampilan wanita agar terlihat seksi dan sehat.

Jenis Olahraga yang Efektif Membesarkan Ukuran Payudara

Gerakan olah raga sebenarnya memiliki manfaat untuk membentuk bagian tubuh tertentu selain agar menjaga tubuh tetap bugar. Gerakan-gerakan olahraga yang dapat menunjang untuk membesarkan ukuran payudara dan menjadi cara efektif membesarkan payudara dengan olahraga yaitu sebagai berikut:

1. Latihan rengen, demo gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh bersandar hingga seluruhnya dan pastikan otot-otot dada juga terlibat. Posisikan diri anda berdiri diantara papan rengen dan letakkan tangan pada pegangannya, kemudian pertahankan agar lengan anda tetap dalam keadaan lurus ketika sedang mendorong maupun melompat. Gerakan lainnya yaitu ketika anda mengangkat tubuh ke atas tekuk lutut dalam keadaan lebih rendah guna melenturkan otot-otot perut.

2. Angkat barbel, dengan melakukan gerakan seperti pada umumnya yaitu pendorong tangan pada bagian dada dan kemudian mendorongnya ke posisi semula, lakukan cara ini berulang-ulang untuk melenturkan otot-otot di daerah tersebut.

3. Push up, olahraga ini tentunya sudah tidak asing lagi di telinga wanita bahkan baik tua maupun muda hampir semua wanita mengetahui gerakan olahraga ini. Push up untuk wanita dilakukan dengan kedua lutut yang menekuk yang nantinya akan menopang seluruh berat tubuh selain pada telapak tangan namun lakukan olahraga ini sesuai dengan prefensi yang sanggup dilakukan oleh tubuh anda dan ingat jangan terlalu berlebihan.

4. Gerakan body squat, caranya mudah anda cukup menyilangkan tangan (kedua tangan) anda di bahu, kemudian melakukan gerakan squat secara pelan-pelan hingga batas yang mampu dilakukan oleh tubuh. Dalam beberapa kali gerakan tahan posisi untuk beberapa waktu kemudian lakukan seperti semula

5. Gerakan Stiff leg deadlift, lalukan gerakan dengan posisi berdiri dengan kaki melebar,  kira-kira selebar bahu; kemudian peganglah dumble yang beratnya kurang lebih setengah kilo di tangan kanan dan kiri. Putar gerakan tangan hingga menghadap ke arah depan , pelan-pelan tarik tubuh bagian atas anda ke bawah hingga membentuk sudut 90˚ kemudian tangan yang memegang beban luruskan ke bawah dan tarik naik-turun posisi tangan dengan tubuh tetap dalam keadaan tersebut.

6. Melakukan yoga, dengan posisi warrior pose dengan cara bentuklah tubuh dengan dada yang membusung kemudian rentangkan tangan dan posisikan kedua kaki dalam keadaan selebar mungkin namun tetap bisa menopang tubuh dan tahan selama 20 – 30 detik.

7. Sit up, siapa yang tidak tahu gerakan ini? Sit up merupakan gerakan olahraga yang cukup populer dari kalangan anak-anak hingga dewasa. Gerakan sit up ini cukup sederhana dan sangat mudah dilakukan sehingga siapapun bisa melakukanya, namun ternyata dibalik gerakanya yang cukup sederhana gerakan sit up ternyata mampu membesarkan ukuran payudara dengan sangat efektif terutama apabila dilakukan secara teratur dan sesuai kemampuan tubuh artinya tubuh tidak dipaksa melampaui kemampuanya.

8. Wall ups, gerakan berbentuk hampir sama dengan gerakan yang dilakukan untuk push up dan juga memiliki fungsi yang sama juga pada push up untuk membesarkan payudara namun bedanya gerakan ini dilakukan dalam keadaan berdiri tegak dengan memposisikan badan menghadap tembok atau dinding dan tangan diluruskan berada sejajar dengan bahu kemudian dorong dinding hingga lengan berada dalam posisi seperti push up.

9. Peregangan bagian dada, gerakan ini memfokuskan tubuh pada latihan kontraksi isomterik di depan dada. Genggam handuk dengan kedua tangan berada di ujung yang berbeda dari handuk  kemudian peregangan lengan dengan cara jauhkan sisi satu dan sisi yang lainnya, gerakan ini fokus pada bagian dada dan lakukanlah secara teratur untuk pelatihan dan juga untuk mendapatkan hasil yang maksimal karena gerakan ini termasuk cara efektif membesarkan payudara dengan olahraga.

One thought on “Cara Efektif Membesarkan Payudara Dengan Olahraga”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!